Mover instâncias de wordpress e joomla (apenas os arquivos / não o MySQL) pode consumir muito tempo com todos os arquivos minúsculos.
Um método que uso constantemente para acelerar esse processo é o SSH para compactar / descompactar diretórios e simplesmente mover o único arquivo grande.
O login no SSH é bastante simples se estiver ativado no seu servidor.
Abra o Terminal no OSX
ssh username@whatever.comComando para compactar um diretório
zip -r filename.zip foldername/Comando para descompactar
unzip filename.zip