Use Heroku PG Backups para fazer backup e restaurar banco de dados PostgreSQL
1. Faça backup de um banco de dados Heroku PostgreSQL
$ heroku pgbackups:capture
↪ use o sinalizador –expire para capturar um novo backup enquanto exclui automaticamente o backup manual mais antigo.
$ heroku pgbackups:capture --expire
2. Baixando um backup
$ heroku pgbackups:url
↪ Isso irá gerar um link temporário para baixar o banco de dados de backup.
3. Restaurar um backup
$ heroku pgbackups:restore DATABASE 'link-to-database-here'
↪ Restaurando um backup binário postgres usando url, não se esqueça das aspas para a url do banco de dados.
Para obter mais informações, leia a documentação do Heroku PostgreSQL .